月經或經期是指女性規律性地流血,通常一個月一次,持續 3-7 天。經前綜合症用於描述女性在來月經前幾天可能出現的煩躁、不愉快的症狀。

關於月經需要知道些什麼

經期疼痛

女性在經期有時會出現疼痛症狀,大多數女性幾乎都經歷過「經期疼痛」。有些女性的經期疼痛非常嚴重(稱為痛經),在每個月經週期可能有幾天都會出現嚴重不適。

你可以使用非處方止痛藥緩解經期疼痛,但如果痛經非常嚴重,最好去看醫生。

月經過多

一些女性月經量過多。這稱為月經過多,其定義是出血量過多、出血時間較長。多數女性在經期大約會流出 6-8 茶匙血,但這幾乎無法測量。如果你發現自己需要非常頻繁地更換衛生棉或衛生巾(頻率高於廠商推薦),且看到大血塊,則你的月經量可能異常的多。

月經過多可能由許多因素引起,包括荷爾蒙失調、子宮內避孕器 (IUD) 或子宮肌瘤;而對於很多女性,原因尚未可知。

月經過多不一定會伴隨痛經。不過,如果你不幸遇到月經過多、嚴重痛經或每個月在經期這幾天無法工作,則有必要去看醫生,諮詢如何治療痛經和月經過多。

如果你持續出現月經過多,建議你去看醫生,確保不會出現貧血(貧血缺鐵可能會讓你感到疲倦和眩暈)。

根據你月經過多的原因,有多種治療方法。如果由荷爾蒙失調引起,可以遵從醫囑使用各種藥物來治療荷爾蒙失調,對於其他原因,則有替代治療方案。

月經沒來

一些女性的月經多年來一直非常規律,但可能會突然有一段時間沒來。如果是這樣,首先應在家中驗孕以排除懷孕情況。

如果月經超過 6 個月沒來,這在醫學上稱為「閉經」。導致月經可能突然停來的原因有很多,包括體重快速增加和減少、運動過度和壓力過大。如果你發現自己出現熱潮紅及性慾下降現象,則可能是停經期(更年期)的初始症狀。

無論你的症狀是什麼,如果一向規律的月經出現變化或停來則應就醫。

什麼是經前綜合症 (PMS)?

什麼是 PMS?

經前綜合症 (PMS) 又稱經前緊張 (PMT),用來描述很多女性在月經週期後半段出現的各種症狀。

PMS 包括各種症狀,據估計,多達 75% 的女性每個月都會經歷其中的一種或多種症狀。這些症狀可能包括

  • 乳房脹痛

  • 憂鬱

  • 焦慮

  • 頭痛

  • 疲倦

  • 情緒不穩和煩躁不安

  • 腹脹

  • 嗜食

雖然有月經的女性都容易出現 PMS,但 PMS 的症狀在 20 多歲和 30 多歲的女性中最常見。對於多數女性而言,這些症狀可能只會引起輕度至中度不適或麻煩,但在某些情況下,PMS 可能會比較嚴重。這稱為經前不悅症 (PMDD)。

PMS 由什麼引起?

PMS 或許是身體對與月經週期相關的荷爾蒙水平變化的反應,但沒有人知道其真實原因。另外一種觀點認為,大腦中的化學變化可能與 PMS 有關,飲食可能也會對其造成影響(尤其是鹹食和含咖啡因的飲料)。

怎樣知道我是否有 PMS?

用於診斷 PMS 的方法有很多,但沒有明確的檢測方法。可能有其他病症與 PMS 存在類似的症狀,所以如果你有所擔心,應該去看醫生。

為幫助診斷 PMS,你有必要在 3 或 4 個月的時間裡記錄下生理及心理上表現出的 PMS 症狀以及來月經的日期。記錄下你每天的感覺也很有幫助。3 到 4 個月後,你大概能夠確定症狀模式。雖然該模式在每個月經週期會發生變化,但有 PMS 的女性往往會注意到,當經期真正開始時,她們的症狀會很快停止。可以幫助醫生診斷 PMS 的另一個模式是在月經週期中,你是否有一週根本無任何症狀。

我能做些什麼來緩解症狀?

用於緩解 PMS 症狀的方法有很多,但可能要經過一些嘗試後,才能找到最適合你的方法。

經證明,最直接的方法是確保多喝水並保證飲食均衡。最好是多吃新鮮水果和蔬菜,少食鹽、糖和加工食品。很多女性發現,在出現 PMS 時避免攝入咖啡因(常見於茶、咖啡和可樂中)及酒精可能會緩解一些症狀。另外,作為一種可能緩解 PMS 症狀的方法,建議服用維他命 B6 和月見草油補充劑。

經常運動也會有所幫助,這主要是因為運動可以減少壓力和緊張感,調節你的心情。如果你有 PMS,可能會發現散步、游泳或跑步會減少經前不適,試著每週運動 3 次,每次 30 分鐘。

如果這些簡單的生活方式改變不能幫助你控制 PMS,你應就醫獲取更多建議。