選對時機很重要

無論你是正在考慮要寶寶,還是已經在嘗試懷孕,更好地了解身體的運作方式十分有用。事實上,每兩對夫婦中就有一對可能在女性月經週期中的錯誤時機造人[i],因為他們不了解我們要在這裡與你分享的知識。我們收集的資訊有助於你了解自己的生育能力、排卵過程以及如何在你的月經週期內做更好的受孕規劃。

每個月經週期你只有幾天時間(通常是 6 天)可以懷孕,包括排卵的前幾天及排卵當日。所以,若要嘗試懷孕,了解這幾天位於月經週期的什麼時候至關重要。


什麼是排卵?

排卵是指每個月經週期內因荷爾蒙的變化引發卵巢排出卵子的過程,每個月經週期會發生一次排卵。 排卵通常發生在下次月經開始前的 12 至 16 天。

  • 卵子包含在卵巢中。在每個月經週期的第一個階段,會有一顆卵子逐漸長大並成熟。

  • 隨著排卵的臨近,你的體內開始生成越來越多的雌激素。雌激素促使子宮內膜變厚,並營造一個有利於精子生存的環境。

  • 雌激素升高到一定程度後,會促使另一種稱為黃體生成素 (LH) 的荷爾蒙突然升高,此現象稱為黃體生成素激增。黃體生成素激增會導致成熟的卵子從卵巢中排出,這個過程稱為排卵。

  • 排卵通常發生在黃體生成素激增後 24 至 36 小時,因此黃體生成素激增是預測最易受孕日的一個很好的指標。

排卵後,卵子最多只能在 24 小時內受精。如果卵子沒有受精,一段時間後子宮內膜將會脫落(卵子隨之消失),月經也就來臨了。這標誌著下一個月經週期的開始。

雖然卵子最多只能存活 24 小時,但精子最多可以存活五天。因此,不難理解為什麼一對夫婦可以在卵子排出前 4-5 天行房而成功造人。

考慮到精子和卵子的壽命,總的「受孕窗口期」大約是 6 天。

 


什麼是受孕窗口期?

在月經週期內,你的「受孕窗口期」大約是 6 天,此時進行無避孕措施的性行為有可能懷孕。

下圖顯示了排卵日及排卵前 5 天的受孕機率。

 


了解你的月經週期

正如前文所述,排卵通常出現在下次月經開始前的 12-16 天,因此排卵時間取決於你的月經週期長度。雖然月經週期的平均長度是 28 天,但每個人的月經週期長度不一定符合這一「平均值」。月經週期長度因不同週期、不同女性而異 - 實際上,46% 的女性的月經週期會有 7 天或 7 天以上的波動[ii]。所以要懷孕,務必在易受孕日行房,若要確定何時最易受孕,則必須了解自己的身體及月經週期。

要計算你的月經週期長度,統計從來月經第一天到下次月經開始前一天的天數。

月經週期長度因不同週期、不同女性而異,但通常是 23 到 35 天

如需深入了解月經週期內的身體變化,請點擊下面的連結,進入「月經週期及排卵」頁面。

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如何確定受孕窗口期