確定最易受孕日並採取行動

由於女性月經週期經常發生變化,所以可能很難知道你何時最容易受孕,但我們知道如果你想要寶寶,這一項資訊非常重要。在每月猶如過山車般的情緒起落以及例行公事的「造人」活動淹沒了想要寶寶的興奮感後,你可能會感到疲憊和充滿壓力。因此,確定你的易受孕日,在最佳受孕時機(以及其他浪漫時刻!)行房可以避免這一情況發生在你身上。


如何準確地確定我的易受孕日?

你的生育能力受天然荷爾蒙的控制,因此為了準確地確定你自己的易受孕日,可以使用 Clearblue 排卵測試棒及 Clearblue 排卵監測儀等簡單的家用測試產品來檢測你體內的關鍵生育荷爾蒙(黃體生成素 (LH) 和雌激素)的變化


 
產品
檢測的荷爾蒙類型
通常確定的易受孕天數
Clearblue 排卵測試棒 黃體生成素 (LH) 2

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你可能聽說過的其他方法

用於推算最易受孕日的其他常用方法有日曆法、基礎體溫法或唾液觀察法等,但準確率低於荷爾蒙監測,而且比較容易受疾病或藥物等外界因素的影響。


哪種方法更準確?

排卵測試棒檢測排卵前 24-36 小時出現的黃體生成素激增,準確率至少達 99%,因此在預測最易受孕日時,它們比日曆法及體溫法都要準確。 排卵測試棒還更容易使用,並且更方便攜帶。


  • 使用日曆

    最近的研究發現,日曆法只可以正確預測 1/3 月經週期中的易受孕日。2

    如果你的月經週期規律,你可以透過準確記錄月經週期長度來嘗試預測排卵。你需要至少記錄 2 個月的月經週期長度,才能逐漸掌握規律。如果你的月經週期非常規律,可以假定將在下次來月經前的 12-16 天之間排卵。不過,即使你的月經週期比較規律,你在不同月經週期中的實際排卵日期仍可能有幾天的差異。

  • 基礎體溫記錄

    研究表明,透過基礎體溫預測易受孕日(一天內)的準確率低於 70%1

    此方法是利用你在排卵基礎體溫會升高 0.4-1.0°C 這個事實。要準確使用此方法,你每天早上在起床前的第一件事就是測量基礎體溫,而且需要持續記錄幾個月經週期後,你才能逐漸了解自己的受孕窗口期。

    由於體溫升高發生在排卵後,因此它只能用於預測未來月經週期的排卵。這意味著你的月經週期必須非常規律,才能準確確定下次月經週期何時排卵,以充分利用最易受孕日。

    另外,值得注意的是,很多其他原因(包括疾病、飲酒、熱飲、運動和睡眠質量差)也可能引起體溫升高,因而干擾易受孕日的預測。

  • 觀察唾液

    一些人認為唾液會隨著體內雌激素的量而發生變化,有一些試劑盒能幫助你監測這些變化。它們通常由一個帶玻璃表面的微型顯微鏡組成,你將一些唾液放在玻璃表面,等它乾燥後透過顯微鏡觀察,當雌激素水平高時,唾液中的鹽結晶會形成「羊齒狀」圖案。然而,研究顯示根據唾液的變化預測排卵的方法並不可靠vi。唾液還可能受吸煙、飲酒和飲食的影響。

  • 觀察子宮頸黏液

    在月經週期中,子宮頸腺體分泌的子宮頸黏液的類型和分泌量會發生變化。它可能呈現黏稠、拉絲、白色或混濁狀。透過記錄這些變化,你可以預測何時會排卵,以便能在最易受孕日行房。

    此方法的主要優點是它能令你更好地了解自己的身體,更清楚自己的身體在月經週期內發生的變化。不過,你可能需要時間來了解如何「讀懂」這些變化,而且其他因素(包括感染、性交和某些藥物)也可能影響子宮頸黏液。

  • 排卵疼痛 – 經間痛

    排卵疼痛是女性排卵(卵子從卵巢中排出)時或排卵前後,出現在下腹部的單側疼痛。大約有 1/5 的女性會出現排卵疼痛。疼痛可能出現在排卵之前、期間或之後。

    引起排卵疼痛的原因有多種解釋。排卵前,卵泡發育可能拉伸卵巢表面,引起疼痛。排卵時,卵泡破裂釋放出的卵泡液或血液可能刺激腹膜。

    排卵疼痛可能這個月出現在一側,下個月轉移到另一側,或者連續幾個月均出現在同一側。

    排卵症狀包括符合以下特點的下腹部疼痛:

    • 出現在單側
    • 通常持續數分鐘至數小時,也可能長達 24-48 小時
    • 可能會刺痛、痙攣、明顯疼痛
    • 罕見情況下嚴重疼痛