如何才可以懷孕?

每個月經週期你只有幾天時間可以懷孕,知道易受孕日可以幫助你更快懷孕。 如果你有興趣了解受孕窗口期、有助懷孕的生活注意事項,以及更多懷孕的祕訣,請繼續閱讀。

 

怎麼懷孕

何時是懷孕的最佳時機?

排卵前五天到排卵當天(6 天的受孕窗口期),你可以隨時懷孕。 卵子排出後可以存活約 24 小時,精子在發生性行為後可以存活 5 天左右。

這個時期稱為受孕窗口期。如果你想懷孕,這是行房的最佳時機。

那麼這在日曆中代表什麼? 人們認為一個 28 天月經週期的女性,會在下一次月經來臨前大約 14 天排卵,而受孕窗口期會落在週期第 9 到 14 天左右。 然而,月經週期長短不僅因人而異,即使是同一位女性也可能每次週期有所不同1。 因此日曆上的標記日期只能提供你受孕窗口期的想法,但不見得那麼準確2。  

如何預測排卵期

雖然在日曆上追蹤週期可以對受孕窗口期有粗略的概念,但追蹤排卵的徵象和症狀可以提供準確的排卵資訊。

  • 使用排卵測試棒排卵測試棒是確定受孕窗口期的最準確方法,因為它會追蹤您排卵前一天黃體生成素(LH)激增情況。 有些排卵測試棒還會追蹤排卵前上升的雌激素水平,以顯示更多 受孕窗口期的資訊。
  • 基礎體溫。 這是用來追蹤女性生育能力的常見方法。 基礎體溫的作用是確定排卵後體溫輕微上升的情況。 缺點是當你看到基礎體溫升高時,排卵已經發生,你已不在受孕窗口期了。 然而,這方法可以幫助您追蹤未來的週期。  
  • 陰道黏液變化。 陰道分泌物的黏稠度、顏色和質地可以提供有關易受孕日到來的更多資訊。 閱讀有關排卵的資訊,以進一步了解此方法。 

提高生育能力的祕訣

  • 在受孕窗口期行房。 如果你使用排卵測試棒或其他方法來追蹤受孕窗口期,你很可能在適當的時間行房並懷孕。 
  • 保持健康的體重。 體重過輕或過重的女性較容易遇到排卵障礙,例如不排卵。 
  • 請諮詢醫生。 醫生可以評估你的整體健康狀況,並幫助你辨識可以做出哪些生活上的改變,從而增加懷孕的機會。 
  • 服用葉酸。 雖然葉酸不會增加懷孕的機會,但建議你在孕前幾個月開始服用,以降低神經管缺陷的風險。 

如果我想懷孕,應該避免什麼?

為了提高懷孕的機會和健康的懷孕,建議你3 

  • 不要吸煙 
  • 不要喝酒 
  • 每天減少咖啡因攝取量至低於 200 毫克(6 至 8 盎司咖啡,相當於每天一杯普通過濾咖啡) 
  • 與醫療服務提供者討論你正在服用的任何藥物,因為有些藥物會影響你的生育能力。 

怎麼懷上男孩、女孩或雙胞胎

你不太能影響寶寶的性別或增加生雙胞胎的機會。 有些迷信鼓吹特定的性生活體位,或是生男孩或女孩的特殊飲食,但沒有證據顯示這些會影響寶寶的性別或自然懷上雙胞胎。

懷孕有多難?

大多數健康的夫妻會在一年內造人成功。 如果你大約在受孕窗口期進行規律、無避孕措施的性行為,這會增加懷孕的機會。 然而,可能遇到些生育問題,例如不規律的經期或是伴侶的精子數量少,使受孕更加困難,或是至少會耗費更長的時間才能懷孕。 如果您可能遇到問題或懷孕的時間比預期還要久,請諮詢您的醫療服務提供者。 

如何快速輕鬆地懷孕

每個月經週期你只有幾天可以懷孕,即排卵日和排卵前幾天。 然而,即使經期規律,易受孕日因女性及她們的週期有所不同。

準確預測排卵期會幫助你將自然受孕機率提升至最高。

排卵測試棒的好處包括:

  • 準確性,可以檢測黃體生成素(LH)的激增情況,準確率至少 99% 
  • 簡單易用
  • 確定你測試週期的受孕日
  • 幫助確認你是否正在排卵期。 

我應該何時去諮詢醫生

  • 如果你不到 35 歲、身體健康,已經嘗試懷孕一年多。
  • 如果你超過 35 歲、身體健康,已經嘗試懷孕超過六個月。
  • 如果你 40 歲以上。 
  • 你或你的伴侶懷疑有任何生育問題。 

當你嘗試懷孕,你還可以諮詢醫生,獲取改變生活方式的建議,以幫助懷孕。 

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  1. Johnson S (2018) Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy? Current Medical Research and Opinion 34(9):1587-1594
  2. Ellis JE., et al. Human Reproduction (2011) 26: i76 4. 
  3. https://www.nice.org.uk/guidance/cg156/ifp/chapter/trying-for-a-baby